반하크라
캔마르 오가닉 아마씨 효능 섭취방법 본문
안녕하세요 반하크라입니다 ;)
여러분 혹시 아마씨를 아시나요~?
반하크라는 아마씨에 대해 전혀 모르고 지냈었습니다
얼마 전 지인분께 아마씨를 주셔 그때 아마씨를 처음 알게 되었는데요
이 아마씨가 무엇인지, 효능은 무엇이며 어찌 섭취를해야하는지 또 부작용은 있는지 아무것도 모르는 상태에서 접했기에 며칠은 개봉도 못하고 있었다가 이번에 마음 잡고 아마씨에 대하여 공부를 살짝 해보았답니다
아니근데!
아마씨가 정말~ 다양하게 좋은 효능을 가지고 있으며
섭취방법도 정말간단하더라구요~
그리하여 반하크라는 또 무릎을 탁! 쳤습니다
이거 공유해야겠다 이 좋은거 나만 알고 있으면 안 되겠다 생각하여
이리 공유해드리게되었습니다^^
그럼 바로 아마씨에대하여 알아보도록 하겠습니다!
아마씨는 아마라는 꽃의 씨앗이라고합니다
유럽과 아르헨티나의 주로 분포하며 아마는 석유 작물로 재배한다 합니다
섬유는 부드러우며 예전부터 약제로 쓰였다고합니다
이어, 아마씨는 다이어트 및 건강에 매우 좋고
해외에서는 매우친숙한 식재료여서 가공식품에도 첨가되며
일상생활 속에서 조리된 식품, 유재품과 함께 섭취한다고 합니다
아마씨 속에는
오메가3, 식이섬유, 리그난, 단백질, 각종 미네랄 비타민 이들어있어
심장질환이나, 항암효과에 탁월하며 체내콜레스테롤 장에 있는 여러 가지 노폐물 및 독소를 제거해주고 혈액순환을 촉진시킨다고 합니다
우리나라에선 건조시킨 아마씨를 아마자, 아마인이라 불린다 고합니다
저는 전문 블로거도 아니고.. 영어도 너무못해서.. 해석이 너무 어려워
이안에 있는내용은 담지 못했어요~ㅜㅜ
1. 아마씨 효능
1) 다이어트 효과!
여러분 제가 아마씨에 대해 알아보다가 신박한 이야기들 알게 되었답니다
이 아마씨로 다이어트에 성공을 했다지 뭡니까!?!?
식이섬유가 풍부하여 장활동하는데 큰 도움을 주며
포만감을 주어 공복감을 줄여주며 지방분해에 효과적이라고 합니다
2) 변비예방 및 개선
앞서 말씀드렸듯이 식이섬유가 풍부하여 장운동을 촉진시킨다고 합니다 이 얼마나 좋은 식재료인가요
3) 피부미용에 효과적
4) 당뇨예방 및 개선
아마씨는 인슐린 분비를 촉진시켜주며 리그난 성분은 혈당 상승 억제에 도움을 줍니다
5) 심혈관 질환예방
오메가 3 성분으로 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 효과적으로 작용하여 심혈관 질환 예방에 효과적입니다
6) 항암효과
7) 갱년기 증상완화
아마씨는 리그난이 굉장히 풍부하게 함유되어있어 갱년기 증상에 도움을 준다고 하며
아마씨의 식물성 에스트로겐은 부작용이 없다고합니다
2. 섭취법
※ 생 아마씨에는 독성 성분이 들어있어 볶아져있는걸 구매하시는 것이 좋습니다
※ 섭취시에도 씨앗보다는 가루형태가 간편하답니다!
※ 개봉후 반드시 냉장 보관해주세요! 쉽게 변색되며 상할 수 있다고 합니다!
1) 물과함께 섭취
가루형태의 아마씨를 한수 저 입어 넣고 물과 함께 꿀꺽! 하시는 방법이 있습니다!
이 방법은 식전에 섭취하여 포만감을 주어 과도한 식사 하는데 예방이 될 것 같습니다 ^^
2) 유재품과 함께 섭취
우유,요거트 등 유제품과 함께 좋아하시는 과일, 시리얼과 함께 아마씨를 1 스푼 넣어주시면 더욱 담백하고 고소하게 섭취하 실수 있으며
간단한 한끼 식사로 딱이죠^^
3) 식품에 조미료 넣듯이 넣어주세요
이 방법 정말 좋은 거 같습니다! 꼭 의도하면서 섭취하지 않아도
생활 속에 자연스럽게 스며들 수 있는 방법인 거 같아요
음식 하실 때 마지막에 한수저!
배달음식 왔을 때 먹기 전에 한수저!
정말 간단하게 생활속 건강 챙기기가 될 거 같은 방법입니다 ^^
3. 부작용
생 아마씨에는 독성 성분을 함유하고있어서 많이 먹으면 복통과 두통 등 부작용이 생길 수 있다고 합니다!!
그리고 아무리 좋은 음식도 과하게 드시면 안좋은거 아시죠?
적당량 지키면서 드시면 정말 좋을거같아요^^
오늘 여러분께 아주좋은 식재료 아마씨를 공유드렸는데요
혹시 관심있으신분계신다면 저의 글이 참고가 되었으면 좋겠습니다^^!
우리모두 건강한 음식 먹으면서 건강하게 지냅시다!!
모두화이팅!!♡